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En los últimos años, el mundo del fitness ha vivido una pequeña revolución silenciosa. Si frecuentas el gimnasio, seguramente habrás visto a varias personas entrenando con un tipo de zapatilla que, a primera vista, puede parecer diferente a lo habitual. Más flexible, más plana, más cercana al suelo. Hoy ese estilo tiene nombre propio y se ha convertido en tendencia.
Llevo entrenando fuerza cuatro años y cuando vi estas zapatillas por primera vez, pensé: “la gente está chalada”. Y como tantas veces en mi vida, tuve que tragarme mis palabras una vez las probé.
Me compré las zapatillas barefoot hace unos tres meses, cuando una amiga me recomendó que las utilizara. Al principio, dudé, pero vi a mi amiga tan convencida de sus beneficios, que no tuve más remedio que pagarlas, aunque justo en ese momento no estaban rebajadas.
Merrell Merrell Vapor Glove 6, Zapatillas Mujer, Burlwood, 42 EU
Es importante señalar que, como estamos acostumbrados a llevar un calzado que nos aprieta, cuando empiezas a utilizar estas zapatillas, debes hacerlo de forma gradual, para que tu pie se pueda ir acostumbrando poco a poco. El pie necesita tiempo para fortalecer sus músculos.
Algunas recomendaciones:
- Empezar usándolas solo algunas horas al día.
- Alternarlas con tu calzado habitual.
- Caminar en superficies suaves al principio.
Características de las zapatillas barefoot
A lo largo de los años, el pie humano evolucionó para caminar descalzo o con poca protección. Las zapatillas barefoot, en concreto las Merrell Vapor Glove 6, que son las que yo uso, están diseñadas con una construcción que mantiene el pie en una posición natural.
Esto significa que el pie puede expandirse y moverse libremente, favorece una pisada más estable y se activa mejor la musculatura del pie.
En otras palabras, podríamos decir, que el pie vuelve a trabajar de la forma en la que fue diseñado para hacerlo.
Qué beneficios tienen estas zapatillas
Fortalecen los músculos del pie
Nuestros pies tienen más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Cuando usamos un calzado muy rígido o con demasiada amortiguación, muchos de ellos se acaban durmiendo.
Las barefoot ayudan a reactivar esos músculos, lo que puede contribuir a mejorar la estabilidad al caminar, reducir el riesgo de debilidad en el arco plantar o aumentar la movilidad del pie.
Mejoran la postura corporal
La mayoría de zapatillas de deporte tienen una diferencia de altura entre el talón y la punta, lo que inclina el cuerpo hacia delante. A largo plazo, esto puede afectar a la postura.
El diseño barefoot mantiene el pie más plano respecto al suelo, favoreciendo así la alineación natural de tobillos, rodillas y caderas, y menor sobrecarga en la zona lumbar.
Mayor conexión con el suelo
La suela fina permite que el pie reciba más información del terreno. Esto mejora lo que se conoce como propiocepción, es decir, la capacidad del cuerpo de saber dónde se encuentra en el espacio.
Además, este tipo de suela proporciona un buen agarre en superficies húmedas y secas, y una sensación de contacto con el suelo sin perder protección.
Cuidarse de pies a cabeza
En una época en la que hablamos mucho de bienestar, deporte o alimentación, a veces olvidamos algo fundamental: los pies sostienen todo nuestro cuerpo.
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Elegir un calzado que respete su anatomía, como estas zapatillas barefoot, puede ser una forma sencilla de mejorar la relación con nuestro movimiento diario.
