イギリスの人気ラジオDJ、ジョー・ワイリー（60歳）は持久力系のトレーニングに慣れている。2020年には、イギリスの慈善団体Sport Reliefのために3つのトライアスロンを完走した。だからといって、毎日欠かさず走り、ずっと高い体力レベルを維持しているわけではない。また、英国民保健サービス（NHS）のフィットネスアプリ『Couch to 5k』の人気コーチだからといって、毎日5km走っているわけでもない。

実際、ジョーは今年1月、かなり久々に走ったことをインスタグラムでファンに明かした。「もう本当に大変だった。かなり久々のランニングだったのよ。天気予報を見ずに今朝走ろうと決めたから、ずっと雨が降っていた。どんよりした灰色の空」

この投稿では、ランニングを続けるためにモチベーションを維持する秘訣もシェアしてくれた。それはレースに申し込むこと。「いま走っているのはロンドン・ランドマークス・ハーフマラソンに申し込んだから。私はイベントに申し込んで、それをモチベーションにしないと走れないことに気付いた。何かにコミットしなければ、言い訳ばかりして絶対に走らない。そのハーフマラソンは4月にあって、息子のキャスと参加する。できれば、あと何人か説得したい。それで今日が最初のランニングだったというわけ」

4 week build and burn blueprint

SNS上の“フィットフルエンサー”たちは、毎週数十キロも走っても輝いているように見えるけれど、ジョーいわく現実のランニングはもっと地味。特に初心者はモチベーションが上がりにくく、最初はなかなか楽しめないかも（イギリスのように雨が降っている場合はなおさら）。

「ちなみに私はランニングの途中で何度も歩いた。それでも5kmはやり遂げた。走ったり歩いたりしながら、最初の5kmはやり切った」

レースに申し込めば、計画的なトレーニングが必要になるので、責任感とモチベーションが生まれやすい。もちろん、それがハーフマラソンである必要も、お金をかける必要もない。近くの公園で走ることを目標にトレーニングをしてもOK。

それに、毎日欠かさず走らないと、ランナーでいられないわけじゃないから。



※この記事はイギリス版ウィメンズへルスからの翻訳をもとに、日本版ウィメンズヘルスが編集して掲載しています。

Text: Hannah Bradfield　Translation: Ai Igamoto

From: Women's Health UK