Skip

運動健身

女性運動

team member in a racing environment engaged in communication and analysis

史上最年輕F1桿位得主「Kimi Antonelli」健身菜單公開：頂尖選手維持巔峰體能的祕密

100 day squat challenge

深蹲100天挑戰！7大改變一次看：假胯寬消失、體態變美、全身線條都升級

young chinese woman exercising at home

比超慢跑更讚，越早練老越慢！專家激推「1動作」，抗老、防肌少最有效

fit woman exercising with medicine ball

比「深蹲」效果好！「1動作」天天做讓你立刻年輕10歲

young woman lifting dumbbells during workout in a fitness studio

比慢跑、深蹲更有效！研究證實「1運動」每週做滿3小時讓你年輕8歲

瑜伽&冥想

實測燃脂超有效！7個「睡前瑜珈」動作

研究證實「1運動」只要8分鐘，提升有氧代謝力15%、燃脂又助眠！

1

越睡越累是身體太緊繃！物理治療師傳授5個「復健級」伸展：這「1動作」改善失眠一覺到天亮

young woman wearing sports clothes and exercising at work using the chair stretching to treat office syndrome

5分鐘「椅子瑜伽」伸展操，在辦公室坐著就能舒緩肩頸痠痛

yoga class practicing bound angle pose and easy pose in studio

比跑步更適合懶人！這 7 組「低成本暖身瑜珈」免器材，每天 10 分鐘全身回溫，改善手腳冰冷超好睡！

廣告 - 內文未完請往下捲動

運動菜單

反式平板

女生下半身容易囤積脂肪！每天5分鐘「反向平板式」開肩、改善含胸駝背、揮別梨形身材

反式平板

視覺減重5公斤！「1運動」幫你揮別梨形身材，不僅開肩，還能幫妳剷除臀腿贅肉

glute isolation exercises

為什麼專家建議練臀前先做「臀肌隔離」訓練？讓我們告訴你原因，有意識的塑造強壯的臀部曲線

美背運動

視覺上瘦5公斤！每天堅持10分鐘「美背運動」減去後背贅肉、緊實線條

廣告 - 內文未完請往下捲動

名人瘦身

新田真劍佑 航海王

新田真劍佑「爆肌」回歸！《航海王2》索隆身材再進化，教練曝：魔鬼訓練 7 天不間斷！

1

水腫人必看！《唐宮奇案》白鹿親授「6招吃不胖心法」，早起必喝這2杯快速消水腫、瘦出巴掌臉

鄺玲玲

鄺玲玲「極品身材」怎麼練？「清冷美」背後的運動清單：3招重訓＋有氧練出極品腰臀線！

韓惠珍

韓國第一名模韓惠珍「超自律身材管理計畫」公開！每天一杯瘦身果汁、勤打高爾夫...出道20年沒胖過

two men with tattoos and a guitar

英國創作小王子 Ed Sheeran 狂喝啤酒吃披薩曾胖到95公斤，靠著跑步瘦了22公斤成功找回健康

減重分享

低內耗瘦身法

瘦不下來不是吃太多，是壓力太大！爆紅「低內耗瘦身法」10習慣讓脂肪自己離開

young woman exercising with kettlebell on sunny day

一個月瘦 5 公斤可能嗎？專家曝：這15個方法，讓你有效減肥不復胖！

9種「加速燃脂食物」

別再吃水煮餐！專家揭脂肪最怕「這9種食物」，幫你加速燃脂、穩血糖吃對瘦更快

減肥

2026 減肥全攻略：衛福部親授「聰明吃、快樂動」密技，讓你健康瘦身不復胖！

廣告 - 內文未完請往下捲動

名人戶外運動

林思宇

【戶外衝一波】林思宇的浪漫滑雪體驗：「夜滑就像沉浸在銀河之中。」

瑞瑪席丹 衝浪

【戶外衝一波】瑞瑪席丹：「衝浪教會我用力活著、無數次被擊垮再站起來。」

【wh戶外衝一波】天菜男神修杰楷從單車悟人生：「單車玩的是一種生活品味，車友間的凝聚力更迷人。」單車路線分享、新手上路指南

【WH戶外衝一波】天菜男神修杰楷從單車悟人生：「單車玩的是一種生活品味，車友間的凝聚力更迷人。」

温貞菱

【WH戶外衝一波】戶外精靈温貞菱的快樂祕方：「如果你有停滯不前的感覺，就去跑步吧！」

運動空間推薦

室內攀岩場推薦

Alex 在台灣的攀岩場找到了！全台 8 間人氣攀岩場評比：價格、評分、新手課程一次看

1

《單身即地獄5》金珉志被封「田徑界Karina」！現役國手擁川字腹肌，6大反差魅力一次看

1

大谷翔平「二刀流」養成祕笈！解密「非人類」健身菜單，練出同款炸裂麒麟臂！

1

F1冠軍候選人！Oscar Piastri健身菜單公開，第一名車手都怎麼練？

廣告 - 內文未完請往下捲動

更多文章

a split image featuring a woman near a christmas tree and a closeup of a knee

比抬腿更有用！瑜伽老師教「2個伸展動作」每天5分鐘，一週有感改善粗壯小腿肌

girls posing in trendy outfits with themed backdrops

別只在螢幕前看 Cover！K-pop 舞蹈如何讓你從社恐變身氣場女王？

2026 fit fest

【2026Fit Fest課程推薦】潮流舞蹈－舞蹈派對課程，跟著音樂跳出潮流律動

dance soul 舞魂街舞學校

【2026Fit Fest課程推薦】K-POP 舞蹈研習室-在強勁的節奏中，享受 K-POP 的極致魅力

2026 fit fest

【2026Fit Fest課程推薦】戰鬥有氧-全身燃脂課程，拳擊×泰拳爆汗釋放壓力

2026 fit fest

【2026Fit Fest課程推薦】女力崛起-HIIT高強度爆汗訓練，釋放女性能量的極限燃脂課

purpose space紅酒瑜伽

【2026Fit Fest課程推薦】紅酒瑜珈-讓紅酒融入瑜珈流動，以微醺節奏挑戰平衡

promotional material for a fitness event

2026 Fit Fest美力綠動節，5/30、31在松山文創園區，5大活動亮點，為你打造全新美力節奏

fit fest

認識Women's Health美力圈「Fit Fest美力綠動節」！以國際美力探索為主軸，感受身心靈的獨特體驗

艾德萊斯·阿德巴約

NBA》艾德萊斯·阿德巴約狂轟83分超越Kobe！熱火中鋒寫歷史，你必認識的5件事

young asian healthy woman workout at home, exercise, fit, doing yoga, home fitness concept

日本瘋傳「10秒輕呼吸深蹲」！不跑不跳，靠這招2個月減5kg、練出逆齡翹臀

back view of young woman raised her arms for stretching in bedroom after wake up in the morning. start the new day with happiness.

想要看起來年輕先瘦背！4招「拉筋運動」鬆開緊繃背部，改善厚背、挺直體態整個人更年輕