你有沒有發現，最近明明睡滿 8 小時，起床卻還是像沒充飽電？或是明明沒發生什麼事，卻總覺得心煩意亂、胃口卡卡？
在 2026 年的春分這天，太陽直射赤道，大自然正處於晝夜平分的「絕對平衡」。然而，當環境氣候從寒濕轉向溫熱，我們體內的小宇宙也正經歷一場激烈的「調頻」。在中醫診間，此時節因胸悶、凌晨 3 點驚醒、皮膚發癢而求診的人數不少。與其依賴咖啡續命，不如跟著節氣律動，用 10 分鐘的居家養生術，幫你的身體「解壓縮」，找回不偏不倚的舒適狀態。
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本篇專家：彰化馬光中醫診所邱品傑醫師，治療項目包含內科、婦科、兒科、針傷科、皮膚科等。
平分春色的平衡美學
《春秋繁露》云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分這一天，太陽直射赤道，南北兩半球晝夜平分。在中醫理論中，「平衡」是健康的最高境界，而春分正是大自然展現「中道」的時刻。
此時，自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，萬物生發。但這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒」，導致各種身心不適。
春分常見症狀：當「春困」遇上「肝火」
在春分前後，診間最常聽到的抱怨不外乎：「醫師，我最近明明睡很久卻還是好累（春困）」或是「皮膚又紅又癢，脾氣也變得好暴躁」。
35歲的上班族王小姐，每到春分前後便感到胸悶、胃脹氣，且睡眠品質極差，常在凌晨三點驚醒。觀察其舌象，舌邊紅、苔薄黃，這是典型的「肝氣鬱結，橫逆犯胃」。由於春季肝氣升發過旺，若情緒壓力排解不掉，這股「氣」就會去欺負負責消化的脾胃，導致消化不良與情緒波動。
春分時節常見的不適症狀還包括：
1.春困與嗜睡：體內陽氣升發不足，濕氣困脾。
2.過敏性疾患：如過敏性鼻炎、濕疹或蕁麻疹。
3.情緒波動：易怒、焦慮或莫名憂鬱。
4.消化道問題：胃酸逆流、脹氣或腹瀉。
中醫治療與食療：平肝補脾是關鍵
中醫在春分的治療原則是「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。針對上述王小姐的狀況，我們通常選用「逍遙散」為主方，配合疏肝解鬱的藥材，讓體內那股被憋住的能量得以疏通。
春分必備茶飲：玫瑰薄荷疏肝茶
針對春分時節易有的情緒焦慮與眼睛乾澀，這道茶飲是最佳的平衡劑。
•材料：乾燥玫瑰花 5 朵、薄荷葉 3 克、枸杞 5 克、紅棗 2 顆（去核）。
•作法：將材料置於杯中，以 500ml 熱水沖泡，悶蓋 10 分鐘後即可飲用。
•功效：玫瑰花疏肝理氣，薄荷清熱散風，枸杞明目養肝。這道茶能幫助身體「解壓縮」，緩解春分常見的緊繃感。
生活保養：伸展與穴位，找回身體的平衡
除了飲食與藥物，春分養生更強調「動」與「壓」。
1. 穴道保養：按壓「太衝」與「足三里」
•太衝穴：位於腳背大姆趾與次趾縫間後的凹陷處。它是肝經的原穴，每天按壓 3-5 分鐘，能有效平息肝火、消解壓力。
•足三里穴：位於膝下四指幅處。春分肝強脾弱，按壓此穴能健脾和胃，增強免疫力。
2. 伸展運動：拉開肝膽經
肝主筋，春天最適合做「伸展」運動。早晨起床後，可以嘗試側身拉筋，將雙手向上舉起後向左右兩側緩慢彎曲，感受肋骨兩側（肝膽經循行處）的伸展。這能幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困。
3. 藥浴放鬆
若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各 15 克煮水泡腳，水溫維持在 40°C 左右。這不僅能驅散初春殘餘的寒濕，還能引火歸元，幫助入睡。
春分養生，核心就在「不偏不倚」。不吃過於辛辣的食物以免助長肝火，也不過度貪涼以免損傷陽氣。讓我們在這個晝夜等長的節氣裡，調整呼吸，放慢腳步，與自然界的律動同步，找回身心最舒適的平衡點。
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